С сексуальными проблемами рано или поздно сталкиваются все мужчины. Ведь с возрастом снижается энергия, либидо и возбуждение, ухудшается здоровье. Все это приводит к проблемам с потенцией.
Но, к счастью, сейчас есть множество способов восстановить свою интимную функцию и улучшить эрекцию – начиная специальными упражнениями и заканчивая рационом питания. Сегодня мы поговорим именно о последнем и представим вашему вниманию ТОП-30 продуктов, улучшающих потенцию.
Как питание влияет на потенцию
Но сперва поговорим о том, как именно питание может влиять на мужское здоровье. Для нормального функционирования всего организма в целом и половой системы в частности необходимо полноценное сбалансированное питание. Правильный рацион способен напрямую влиять на потенцию.
Сексуальное здоровье мужчины также зависит от гормонального баланса, особенно тестостерона, мужских и женских гормонов, нормальной работы щитовидной железы и надпочечников.
Кроме того, на потенцию напрямую влияет психологическое состояние. Усталость, как физическая, так и моральная, стресс, переживания – все это вредит половой системе и снижает либидо и возбуждение, а следовательно, ухудшает эрекцию.
Все эти факторы напрямую зависят от потребляемой пищи и уровня содержащегося в ней строительного материала, витаминов, минералов и других полезных веществ.
Правильное питание для мужского здоровья
Один из самых важных строительных материалов – белок. Он укрепляет мышцы и способствует успешной доставке к тканям кислорода. Поэтому, чтобы улучшить свою половую функцию, нужно выбирать богатую белком еду:
- говядина;
- телятина;
- другое красное мясо.
При занятии большим физическим от того, насколько сильно мужчина нагружает мышцы, зависит количество белка, которое в обязательном порядке должно поступать в организм. Чем больше нагрузка, тем больше белка нужно употреблять ежедневно для нормального восстановления организма и развития мышц. А со степенью развития мышц непосредственно связано значение производимого тестостерона, который и делает потенцию лучше. Таким образом, на качество сексуальной жизни напрямую влияет наличие белковых продуктов в рационе.
Помимо красного мяса, белок в изобилии содержится в других продуктах животного происхождения:
- яйца;
- молоко;
- творог;
- сыр;
- сметана;
- кефир;
- йогурт;
- ряженка.
Но кроме белка, для качественного сексуального акта важны витамины и полезные вещества. Стоит обратить внимание на те продукты, где много кальция, калия и клетчатки. Например, зерновые культуры: пшеница, рис, овсянка, ячмень, горох, кукуруза, разные бобы. Там много клетчатки и минеральных веществ. Кроме повышения потенции, эти они положительно влияют на работу сердца, укрепляют мышцы, снижают уровень холестерина и выводят вредные вещества из организма.
Еще одним необходимым элементом для здоровой половой функции является цинк. Он укрепляет иммунитет, оказывает противовоспалительный эффект на мужскую систему, предотвращает возникновение серьезных заболеваний, таких, как рак простаты, а также активно участвует в синтезе сперматозоидов.
Цинком богата следующая пища:
- рыба;
- морепродукты – особенно устрицы и мидии;
- злаки.
В жирной рыбе кроме цинка содержится еще и фосфор и витамин D – тоже важнейшие вещества для мужского здоровья.
Чтобы восстановить потенцию, рекомендуется принимать в пищу жирную рыбу не менее двух раз в неделю, а периодически добавлять в рацион устриц, мидии и другие морепродукты.
Для наибольшего результата, долговременного эффекта и предотвращения дальнейших проблем с потенцией рекомендуется питаться таким образом регулярно.
Но все это достаточно дорогостоящее, и не каждый может позволить себе такой рацион на постоянной основе.
В таком случае есть и более простые и бюджетные продукты:
- сельдерей;
- петрушка;
- свежие соки из зеленых плодов;
- мускатный орех;
- кедровый;
- арахис;
- грецкий;
- мед.
Зелень содержит фитогормоны, способствующие повышению потенции. Единственное предостережение – свежевыжатые зеленые соки лучше пить в ограниченных дозировках, не чаще двух раз в неделю, иначе есть риск дать нагрузку на печень. А что касается орехов и меда, в орехах содержится много магния и селена, которые восстанавливают нормальное функционирование простаты, а мед является природным афродизиаком. Употребление в пищу орехов и меда вместе повышает либидо и восстанавливает эрекцию.
Продукты для повышения потенции
4) Итак, переходим к конкретному списку лучших продуктов для потенции, которые восстановят уровень гормонов и нормализуют состояние организма, а вместе с тем благотворно повлияют на репродуктивное здоровье, усилят желание и восстановят эрекцию.
Мидии
Мидии – они богаты цинком, а он, как было сказано ранее, крайне полезен для мужской силы. Также мидии восстанавливают необходимый уровень тестостерона, и благотворно влияют на выработку семени.
Устрицы
Повышает либидо и усиливает возбуждение, способствует активной выработке гормонов и помогает сделать любовный акт более долгим.
Виноград
Виноград и виноградный сок– восстанавливает нормальное кровообращение, делает эрекцию более твердой и продлевает близость.
Бананы
Благотворно влияют на функционирование репродуктивной системы, помогает отсрочить эякуляцию.
Тыквенные семечки
Насыщают организм цинком – полезным для интимной функции веществом, нормализуют гормональный фон и повышают выработку тестостерона.
Орехи
Восстанавливают либидо, в сочетании с медом действуют в качестве натуральной «Виагры», усиливая эрекцию.
Перепелиные яйца
Доставляют в организм необходимые витамины, повышают желание и потенцию.
Шоколад
Натуральный темный шоколад – положительно сказывается на психологическом состоянии человека и, как следствии, сексуальном желании, улучшает кровообращение в половых органах и повышает уровень мужских гормонов.
Гранат
Усиливает циркуляцию крови в малом тазу, предотвращает возникновение заболеваний простаты и укрепляет эрекцию.
Помидоры
Приводят в норму гормональный фон и усиливают возбуждение.
Авокадо
Является надежным источником фолиевой кислоты, полезной для организма и усиления желания.
Цитрусовые — апельсин и лимон
Способствует усилению либидо и повышению уровня мужского гормона в крови.
Некоторые виды морских рыб
Морская рыба – камбала и скумбрия содержат много фосфора, который полезен для гормонов, циркуляции крови и влечения.
Репа
Обогащает организм необходимыми аминокислотами, позитивно сказывается на сексуальном желании.
Мед
Содержит много белка, необходимого вещества для восстановления потенции, является природным афродизиаком, улучшает циркуляцию крови и способствует сильной эрекции.
Морепродукты
Морепродукты – особенно полезны раки, креветки и кальмары – повышают либидо, усиливают возбуждение и способствуют продлению любовного акта.
Молочные продукты
Улучшают половую функцию, увеличивая количество семени, продлевают интим, содержат много необходимых для выработки тестостерона витаминов и белка.
Ягоды
Являются источником витамина С и антиоксидантами, что положительно сказывается на здоровье всего организма, а вместе с тем и репродуктивной системы, а черника и малина способствует повышению выносливости при акте близости.
Грибы
Грибы – укрепляют иммунитет и благотворно влияют на самочувствие, а это, в свою очередь, способствует повышению либидо.
Цельно-зерновые продукты
В них высокое содержание клетчатки, которая улучшает кровообращение и потенцию.
Финики
Восстанавливают эрекцию и помогают отсрочить эякуляцию.
Корень имбиря
Корень имбиря – обеспечивает приток крови к репродуктивным органам и укрепляет эрекцию;.
Специи
Способствуют усиленному кровообращению в малом тазу и делают ощущения во время близости ярче.
Арбуз
Оказывает положительный эффект на кровеносные сосуды, повышает готовность мужского органа к сексуальному акту, а также выступает в качестве меры профилактики заболеваний простаты.
Свежевыжатые соки
Тыквенный, гранатовый и сок корня сельдерея – улучшают циркуляцию крови, увеличивают уровень тестостерона и обогащают организм цинком, полезным для крепкого интимного здоровья.
Овощи
Репчатый лук, капуста, свекла, морковь, чеснок – усиливают выработку гормонов и повышают сексуальное желание.
Свежая зелень
Сельдерей, петрушка, укроп, лист салата, шпинат – укрепляют эрекцию и помогают отсрочить эякуляцию.
Кумыс
Положительно влияет на все составляющие качественного интима и выдержку перед финишем.
Инжир
Увеличивает выработку семени, улучшает репродуктивное здоровье и усиливает возбуждение.
Красное мясо
Содержит большое значение белка, который усиливает выработку тестостерона.
Какие продукты снижают потенцию
Таким образом, все перечисленное следует добавить в рацион и питаться так регулярно, тогда ваша половая система станет в разы крепче, а вместе с тем и оздоровится весь остальной организм. Но также необходимо понимать, что для большего эффекта нужно не только употреблять полезную пищу, но и отказаться или хотя бы сильно ограничить употребление «вредного». Тем более, что некоторые из них вовсе снижают потенцию. К ним относятся:
- алкоголь, особенно пиво;
- копченое;
- пища с высоким содержанием сахара и соли;
- кинза (не вредит в ограниченных дозах);
- соевые продукты;
- фастфуд;
- кофе;
- энергетики;
- жирная и острая еда;
- жаренное в масле;
- белый хлеб;
- дрожжи;
- майонез, маргарин, паштеты и консервы – продукты с высоким содержанием холестерина.
В разумных дозах эта еда не навредят, но если реальная проблема с эрекцией уже есть, их употребление может снизить эффект или замедлить результат. Чтобы этого не произошло, рекомендуется максимально ограничить их употребление.
Вот и все, что нужно знать о работе мужской системы и о том, как правильный рацион поможет вам улучшить здоровье ваших половых органов. Для крепкой эрекции, высокого возбуждения и долгого сексуального акта нужен белок, цинк, калий, кальций и другие витамины — все эти вещества стимулируют выработку мужских гормонов, тестостерона, улучшают циркуляцию крови в репродуктивных органах, позволяют испытывать повышенное половое влечение и возбуждение. А также помогают отсрочить финиш и продлить удовольствие для себя и для своей второй половинки. Все это — залог качественного функционирования половой системы и хорошего интима.
Питайтесь подобным образом регулярно, не только при возникновении конкретной проблемы, и тогда ваше интимное здоровье останется с вами еще надолго, а проблемы с эрекцией не вернутся.
